Home > Thực đơn bà bầu > “Xử lý nhanh” những cơn thèm ăn cho mẹ bầu với những món ăn vặt an toàn dưới đây

“Xử lý nhanh” những cơn thèm ăn cho mẹ bầu với những món ăn vặt an toàn dưới đây

(13/08/2018)

Trong quá trình mang thai, thèm ăn là một hiện tượng xuất hiện liên tục ở các mẹ bầu. Có rất nhiều mẹ vì nghĩ tới chuyện ảnh hưởng tới vóc dáng mà cố kìm chế cơn thèm để không ăn. Tuy nhiên, điều này sẽ vô cùng khó chịu và bứt rứt cho mẹ. Mẹ bầu hãy tham khảo một số thức ăn dưới đây

 

5 (100%) 1 vote

Các loại trái cây sấy khô

Trong danh sách các món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu, ta không thể không nhắc tới các loại trái cây sấy khô. Việc nhâm nhi các loại trái cây này sẽ giúp cho mẹ phần nào xua tan đi những cơn buồn miệng của mình mà không hề bị ngấy. Không chỉ vậy, đây còn là nguồn chất xơ, vitamin hay khoáng chất dồi dào, do đó mà vô cùng tốt nếu như mẹ sử dụng.

Mặc dù vậy, một điểm lưu ý cho mẹ bầu là vốn dĩ ở trong các loại trái cây đã có đường, cho nên đối với trái cây sấy khô thì mẹ nên lựa chọn những loại không đường hay ít đường để mang lại hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể.

Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất

Ngũ cốc được xem là thực phẩm “vàng” cho mẹ bầu với vô cùng dồi dào dưỡng chất như axit folic, các loại vitamin hay khoáng chất…Cùng với đó, mẹ bầu ăn nhiều ngũ cốc còn giúp cho cơ thể ngăn ngừa các nguy cơ bị bệnh lý về tim mạch, béo phì hay tiểu đường, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Với giá trị dinh dưỡng cao như vậy, đồng thời lại ít chất béo, các loại bánh được làm từ các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mỳ… sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ bầu mỗi khi các cơn thèm ăn “ghé thăm”.

Trứng luộc chấm muối tiêu

Đáp án của câu hỏi “Mẹ bầu ăn gì thì không béo” thì trứng luộc vẫn sẽ là giải pháp hàng đầu không thể bỏ qua. Chúng ta không thể phủ nhận được hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cùng lượng protein trong trứng hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, trong trứng gà còn có nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho thai kỳ của mẹ bầu như vitamin A, vitamin D, vitamin B2, B6, B12, axit folic, kẽm, canxi, sắt, choline, omega 3… Đây đều là các dưỡng chất vô cùng tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Trứng luộc chấm với muối tiêu chính là một món ăn vô cùng lành mạnh và bổ dưỡng dành cho các mẹ bầu đang trong cơn thèm ăn vặt mà lại sợ tăng cân. Cách làm vừa đơn giản, nguyên liệu thì vô cùng dễ tìm, không dầu mỡ, dồi dào dinh dưỡng, còn gì tốt hơn khi mẹ bầu sử dụng món ăn này. Tuy nhiên, bất cứ thực phẩm nào cũng thế, việc sử dụng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ. Chính vì vậy mẹ bầu cũng cần cân đối về liều lượng sử dụng để tránh gây ra ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Ngô (bắp) luộc

Mặc dù chỉ là một món ăn dân dã như ngô lại là một thực phẩm có chứa nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ bầu. Trong thực phẩm này có hàm lượng dồi dào các dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ của mẹ như protein, chất béo tốt, carbohydrates, omega-3, folate, thiamin, vitamin C, niacin, kali, ….

Do vậy, việc ăn ngô không chỉ giúp cho mẹ “lấp đầy” cơn thèm ăn mà còn giúp ngăn ngừa các chứng nguy hiểm cho thai kỳ như ngừa táo bón, ung thư, tiểu đường, dị tật thai nhi, hỗ trợ sự phát triển da và mắt cho bé.

Sữa chua không đường hoặc không béo

Hương vị thơm ngon, thanh mát của sữa chua chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tốt để giúp mẹ chống lại các cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Không phải ngẫu nhiên mà thực phẩm này lại được liệt vào danh sách những món ăn vặt được mẹ bầu 3 tháng đầu yêu thích nhất.

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt phải kể tới hàm lượng canxi dồi dào, hỗ trợ hiệu quả trong việc hình thành xương và phát triển các cơ quan của thai nhi. Mẹ bầu cũng có thể bố sung thêm canxi cho cơ thể thông qua viên canxi hỗ trợ. Chọn sản phẩm chứa canxi hữu cơ, đặc biệt là dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt, thêm thành phần vitamin D trong viên uống sẽ giúp các mẹ bầu có thể hấp thu tối đa lượng canxi vào trong cơ thể mà không gây ra những tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn.

Tổng hợp: Dương Hoàng – Chela Calcium D3

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn