Home > Tin tức mẹ bầu > Đừng ăn sáng bằng những món ăn dưới đây nếu mẹ bầu không muốn bé sinh ra bị còi cọc, trí não chậm phát triển

Đừng ăn sáng bằng những món ăn dưới đây nếu mẹ bầu không muốn bé sinh ra bị còi cọc, trí não chậm phát triển

(02/01/2019)

Đối với tất cả mọi người, đặc biệt hơn cả là phụ nữ mang thai, bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng, cung cấp cho mẹ năng lượng hoạt động cho một ngày dài. Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể mẹ cần được cung cấp năng lượng để chuẩn bị cho một chu trình hoạt động mới. Chính vì thế, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới bữa ăn này, hơn thế nữa là cần tránh những thực phẩm sau

Rate this post

Dù có thể nào, mẹ bầu cũng đừng sử dụng những thực phẩm sau cho bữa sáng

Ngũ cốc có chứa đường và bánh ngọt

Nếu như mẹ bầu lựa chọn những món ăn trên cho bữa sáng, cơ thể có thể sẽ được cung cấp quá nhiều đường, từ đó tăng cao tỷ lệ bị tăng cân, thậm chí là dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm khác trong thai kỳ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non, sảy thai, em bé sinh ra bị còi cọc, kém phát triển….

Thức ăn nhanh

Có nhiều mẹ bầu ở công sở vì quá bận rộn nên thường có thói quen lựa chọn đại một món ăn ở những cửa hàng bán đồ ăn nhanh cho bữa sáng của mình. Thế nhưng mẹ biết không, thói quen xấu này đang khiến cho cơ thể của mẹ phải tiếp nhận rất nhiều dầu mỡ xấu. Điều này nếu lâu dài có thể dẫn tới tình trạng mẹ tăng cân một cách quá mức, ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe của thai kỳ.

Mỳ ăn liền

Có lẽ mẹ bầu sẽ chỉ mất vài phút ngắn ngủi để chuẩn bị một bát mỳ ăn liền cho bữa sáng. Thế nhưng, những tác hại mà cơ thể nhận được thì lại không hề “ngắn” một chút nào, thậm chí là còn vô cùng nghiêm trọng. Thực phẩm này không có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, nếu sử dụng có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng thai kỳ. Ngoài ra, việc sử dụng mỳ ăn liền còn có thể khiến cho mẹ bầu bị táo bón, tăng huyết áp, tăng huyết áp, tiểu đường…

Ngoài ra, trong mỳ ăn liền còn chứa hàm lượng cao chất photphat, dưỡng chất sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng chuyển hóa canxi của cơ thể, từ đó dẫn tới mẹ bầu thiếu hụt canxi trong thai kỳ. Để quá trình bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả hơn, mẹ nên tránh sử dụng mỳ tôm nhé.

Nước uống có ga

Việc mẹ bầu ăn sáng có kèm theo một loại đồ uống có ga hoặc tệ hơn nữa là chỉ sử dụng một cốc nước có ga cho bữa sáng là một điều vô cùng nguy hiểm mà mẹ bầu cần tránh. Loại đồ uống này sẽ khiến cơ thể mẹ dung nạp thêm một hàm lượng lớn đường xấu, dễ tăng cân, dẫn tới một số biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ.

Thức ăn thừa từ đêm hôm trước

Cho dù là bữa ăn từ hôm trước có thơm ngon, bổ dưỡng như thế nào thì mẹ cũng không nên sử dụng lại cho bữa sáng hôm sau của mình. Bởi lẽ những thức ăn này khi để qua đêm sẽ sản sinh ra nitrat có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi. Mẹ bầu tuyệt đối không được tiếc hoặc tiết kiệm thời gian nấu nướng mà sử dụng lại thức ăn từ hôm trước nhé.

Trứng ốp la lòng đào/ chưa chín

Trứng được coi là một “siêu thực phẩm” cho mẹ bầu với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, là một thực phẩm giàu canxi, vô cùng thích hợp cho bữa sáng của mẹ. Theo các chuyên gia, món trứng luộc sẽ giúp giữ lại 100% giá trị dinh dưỡng, ngoài ra mẹ cũng có thể chế biến thành nhiều kiểu khác nhau như chiên, ốp la… Thế nhưng, một lưu ý trong thai kỳ mà mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý, đó chính là ăn chín uống sôi. Do đó mà đối với trứng chần, trứng sống, trứng ốp la chưa chín, mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên sử dụng. Nó có thể chứa khuẩn Salmonella enteritidis, khiến cho mẹ bị ngộ độc

Vậy, mẹ bầu nên ăn gì vào bữa sáng

+ Trái cây: Sử dụng trái cây vào bữa sáng sẽ là vô cùng tốt đối với mẹ bầu và thai nhi. Hãy thêm một chút trái cây tươi vào bữa sáng để cơ thể mẹ được bổ sung thêm vitamin C, chất xơ và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

+ Ngũ cốc nguyên cám: Việc lựa chọn ngũ cốc cho bữa sáng cho mẹ bầu là vô cùng tốt, thế nhưng mẹ chỉ cần tránh những loại chứa nhiều đường hóa học là được, thay vào đó hãy ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên cám. Như vậy là mẹ đã cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

+ Thức ăn giàu protein: Một bữa sáng với trứng luộc hay thịt bò có thể sẽ cung cấp cho mẹ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Ngay cả lượng protein từ thực vật như các loại rau hay trái cây cũng vô cùng có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.

+ Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ. Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung canxi thêm cho cơ thể chính là buổi sáng. Do đó, mẹ bầu sử dụng sữa cho bữa sáng là một sự chọn quá tuyệt vời. Ngoài ra, việc uống sữa cũng giúp mẹ bầu bổ sung vitamin D và protein cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng thai nhi lớn khỏe, phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn