Home > Tin tức mẹ bầu > Đánh bại sữa trong hàm lượng chứa canxi, top 5 thực phẩm dưới đây nhất định mẹ bầu phải sử dụng trong thai kỳ

Đánh bại sữa trong hàm lượng chứa canxi, top 5 thực phẩm dưới đây nhất định mẹ bầu phải sử dụng trong thai kỳ

(15/02/2019)

Từ trước tới nay, sữa luôn được xem là nguồn canxi dồi dào, tuyệt vời dành cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Thế nhưng, có một số trường hợp mẹ bầu nhạy cảm với sữa sẽ xuất hiện một số vấn đề như buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày, khó chịu…. Đừng quá lo lắng, top 5 thực phẩm dưới đây được đánh giá là dồi dào canxi hơn cả sữa

Rate this post

Top 5 thực phẩm nhiều canxi hơn cả sữa cho mẹ bầu

Bất ngờ tới từ quả cam

Rất ít người biết được rằng, cam là một trong những thực phẩm bổ sung canxi với hàm lượng khá cao. Thông thường, mẹ bầu chỉ để ý tới cam tươi như là một loại trái cây dồi dào vitamin C tốt cho hệ thống miễn dịch. Thế nhưng, các chuyên gia đã chỉ ra rằng hàm lượng vitamin C có trong cam còn nhiều hơn so với sữa. Nếu như không muốn ăn, mẹ bầu có thể uống một ly nước cam tươi.

Hạt chia – Loại hạt nhỏ nhưng có võ

Mặc dù hạt chia rất nhỏ, thế nhưng chúng lại là thực phẩm chứa nhiều canxi trên mỗi đơn vị trọng lượng. Không chỉ dồi dào canxi, hạt chia còn chứa hàm lượng mangan cao, có tính chất chống oxy hóa và giúp đẩy chất độc ra ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt chia còn là nguồn protein vô cùng dồi dào và hàm lượng chất xơ giúp tiêu hóa tốt, từ đó mà mẹ bầu sẽ tránh được những vấn đề về hệ tiêu hóa, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Cá hồi đóng hộp

Cá hồi đóng hộp được xem là chứa một lượng canxi vô cùng tuyệt vời, cùng với đó là rất nhiều axit béo omega – 3, rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ cũng như hệ tim mạch của mẹ bầu và bé yêu.

Ngoài canxi ra, cá hồi cũng là một thực phẩm chứa nhiều phốt pho – loại khoáng chất giúp cân bằng lượng axit và bazơ trong cơ thể, giữ cho thận được khỏe mạnh, ngăn ngừa những vấn đề về đường tiêu hóa. Để có thể hấp thụ được nhiều canxi từ cá hồi, một lời khuyên dành cho mẹ bầu là nên ăn cả xương cá – vốn đã mềm trong quá trình chế biến.

Cải xoăn – Loại rau dồi dào canxi mẹ bầu không nên bỏ qua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bên cạnh với hàm lượng canxi cao thì cải xoăn cũng chứa khá nhiều vitamin K hỗ trợ vận chuyển canxi trong cơ thể. Cho dù mẹ lựa chọn món cải xoăn luộc hay làm nước ép để uống thì mẹ vẫn sẽ nhận được lượng vitamin và khoáng chất giúp chống lại bệnh tật.

Đậu trắng – Sự lựa chọn tuyệt vời

Đậu trắng chính là sự lựa chọn tuyệt vời thay thế cho sữa vì nó là thực phẩm giàu canxi vô cùng. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa, hàm lượng sắt, kali và mangan khá cao, vô cùng cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Nếu như mẹ bầu không muốn ăn đậu vì bị đầy hơi, hãy ngâm chúng ở trong nước một vài giờ để loại bỏ đi các đường khó tiêu gây đầy hơi rồi sau đó hãng chế biến.

Một số lưu ý khi bổ sung canxi dành cho mẹ bầu

+  Nhu cầu canxi cho mẹ bầu sẽ tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ, chính vì thế mà mẹ cần lựa chọn và bổ sung sao cho đầy đủ và hợp lý. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ nên bổ sung khoảng 800mg/ ngày. Sang tới 3 tháng giữa, nhu cầu của mẹ tăng lên 1000mg/ ngày và 3 tháng cuối là 1500mg/ ngày.

+ Nếu như mẹ quá lạm dụng canxi và hàm lượng vượt quá 2500mg/ ngày, cơ thể của mẹ có thể sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như là sỏi thận, táo bón, cản trở hấp thụ sắt gây ra thiếu máu.

+ Vitamin D là một trong những dưỡng chất có tác dụng tăng cường sự hấp thụ canxi đối với cơ thể. Do vậy mà mẹ có thể kết hợp với dưỡng chất này để cơ thể hấp thụ canxi được hiệu quả hơn.

+ Bởi lẽ nhu cầu canxi của mẹ bầu không ngừng tăng lên, do vậy mà chế độ dinh dưỡng sẽ không đủ để mẹ cung cấp cho cơ thể, Chính vì vậy mà các sản phẩm bổ sung canxi sẽ là sự lựa chọn thêm cho mẹ trong trường hợp này. Thế nhưng mẹ bầu cũng cần chú ý rằng sử dụng đúng theo liều lượng cũng như chỉ định của các bác sĩ. Không nên sử dụng một cách bừa bãi, bởi có thể sẽ gây ra những tác dụng phụ như buồn nôn, hoa mắt, thừa canxi…

Hiện nay, trên thị trường đã có canxi ion Canxi ALBION (tên đầy đủ là ALBION calcium amino axit chelate). Đây là dạng canxi ion thế hệ mới với cấu trúc phân tử vô cùng đặc biệt, bao gồm các ion khoáng chất siêu nhỏ được kìm kẹp bởi 2 axit amin bằng 2 liên kết bền vững, giúp bảo vệ các khoáng chất không bị tách ra và tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, do đó không gây phản ứng trào ngược axit, không bị vô hiệu hóa bởi các phân tử khác có trong rau, thức ăn chưa được tiêu hoá. 100% các phân tử Canxi an toàn đi qua dạ dày và chỉ đảm bảo được giải phóng khi đã tới ruột non, điểm đến lý tưởng nơi các vi chất được hấp thu một cách tốt nhất.
Mẹ có thể tham khảo thêm viên bổ sung canxi chứa canxi Albion để cung cấp đầy đủ dưỡng chất này cho thai kỳ.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn