Home > Thực đơn bà bầu > Top 3 dưỡng chất cần thiết mà bà bầu không thể bỏ qua

Top 3 dưỡng chất cần thiết mà bà bầu không thể bỏ qua

(20/03/2018)

Khi mang thai, dinh dưỡng trở nên rất quan trọng với bà bầu. Đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống sẽ giúp mẹ bầu và em bé luôn được khỏe mạnh.

5 (100%) 1 vote

Trong quá trình mang thai, người mẹ rất cần bổ sung các dưỡng chất để con mình có thể phát triển ổn định và khỏe mạnh. Chính vì điều đó, những lo lắng cho người mẹ sẽ bắt đầu xuất hiện. Những câu hỏi thường gặp là, những dưỡng chất mà mẹ bầu cần ưu tiên sử dụng trong quá trình mang thai là gì? Nó có vai trò như thế nào tới mẹ và bé? Và cần bổ sung dưỡng chất ấy ra sao cho hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây

Acid folic – hay còn gọi là vitamin B9

Đứng đầu trong danh sách các dưỡng chất chính là acid folic. Đây là loại dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu và đặc biệt là đối với thai nhi. Bởi nếu thiếu đi acid folic, mẹ bầu có thể sẽ bị thiếu hồng cầu, dẫn tới nguy cơ xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai hay đứa trẻ sinh ra có thể bị dị tật, khuyết tật hệ thần kinh và tràn dịch màng não.

Đừng lo lắng quá vì mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung acid folic cho mình thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Acid folic có hàm lượng dồi dào trong các thực phẩm như gan động vật, cà chua, các loại rau có màu xanh thẫm….

Sắt

Loại dưỡng chất tiếp theo đứng trong “hàng ngũ những chất quan trọng cho bà bầu” đó là sắt. Theo các chuyên gia, hàm lượng sắt mà mẹ bầu cần bổ sung hàng ngày vào khoảng 30-60mg / ngày. Thật nguy hiểm nếu mẹ bầu không đảm bảo lượng chất này cho cơ thể, dẫn tới hiện tượng bị thiếu sắt. Đừng chủ quan vì điều đó có thể dẫn tới những nguy cơ mà mẹ bầu phải gánh chịu như sinh non, băng huyết, nhiễm trùng phụ sản,…

Cũng giống như acid folic, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua chế động dinh dưỡng hàng ngày. Các thực phẩm chứa nhiều sắt phải kể đến như thịt bò, thịt lợn, gà, vịt, cá thu, cá ngừ, đậu trứng, rau xanh….Bên cạnh đó, để yên tâm hơn, các mẹ có thể bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua các sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên cần chú ý tìm hiểu kỹ sản phẩm và bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.

Để cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, hãy sử dụng kết hợp với vitamin C, vì đây là loại chất sẽ tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể

Canxi

Nhắc tới các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, canxi là cái tên không thể không nói tới. Bởi lẽ, loại chất này có vai trò rất cần thiết, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và cơ thể người mẹ. Mỗi mẹ bầu trung bình một ngày cần phải bổ sung khoảng 1200mg canxi cho cơ thể. Bởi lẽ canxi chính là “nguyên liệu chính” giúp xây dựng lên hệ xương và răng của trẻ. Nếu thiếu canxi có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của bé, gây ra các hiện tượng còi xương, thấp lùn, suy dinh dưỡng,…

 

Mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm vô cùng gần gũi, có sẵn ở xung quanh như sữa, hải sản, đậu, rau cải…. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần có sự cân bằng chế độ dinh dưỡng, tránh việc bổ sung quá ít hoặc quá nhiều làm lượng canxi, gây tác động xấu tới cơ thể. Một điều lưu ý là tùy thuộc vào từng người mà có thể hấp thụ được lượng canxi khác nhau. Nhưng, điều chắc chắn là không phải cứ bổ sung canxi bao nhiêu là cơ thể sẽ hấp thụ bấy nhiêu. Các mẹ cần có sự xem xét và kiểm tra kỹ lưỡng để đảm bảo đủ hàm lượng cho cơ thể.

Một trong những phương pháp giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn canxi đó là kết hợp với vitamin D. Đây được coi là chất dẫn truyền canxi đến cơ thể. Vitamin D có trong nhiều các thực phẩm như trứng, bơ, sữa… và đặc biệt có nhiều trong ánh nắng mặt trời.

>> Bổ sung canxi bà bầu như thế nào cho hiệu quả?

 

 

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU CANXI NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

Chela – Calcium D3 chứa canxi amino axit chelate Albion dễ hấp thụ, không gây dị ứng, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

Chela – Calcium D3 được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu giúp bổ sung canxi, phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi và trẻ em đang độ tuổi phát triển.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn