Home > Thực đơn bà bầu > Bổ sung ngay canxi cho các mẹ bầu qua 5 thực phẩm sau đây!

Bổ sung ngay canxi cho các mẹ bầu qua 5 thực phẩm sau đây!

(13/03/2018)

Vitamin, khoáng chất, sắt, canxi … là các loại dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia, người mẹ trong quá trình thai kỳ cần bổ sung 1200mg mỗi ngày. Do đó mỗi ngày, các mẹ cần điều chỉnh cho mình để có một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng các loại dinh dưỡng để đảm bảo cho cơ thể đủ chất và khỏe mạnh.

5 (100%) 1 vote

Các mẹ bầu hãy lưu lại những loại thực phẩm giàu canxi dưới đây để có thể bổ sung đầy đủ lượng dưỡng chất cho cơ thể:

1, Chuối 

Chuối là loại quả vô cùng gần gũi trong đời sống của chúng ta. Nhưng ít ai biết rằng, loại trái cây này còn là loại quả cung cấp cho cơ thể hàm lượng canxi vô cùng dồi dào. Trong loại quả này có kali và các chất điện phân, từ đó mà giúp tăng cường sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể. Không chỉ thế, chuối còn có khả năng giúp tăng cường độ nhạy bén và tập trung của đầu óc.

Loại trái cây nhiệt đới này còn chưa những hợp chất có tác dụng nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi trong kết tràng, giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả những dưỡng chất. Sử dụng một vài quả chuối hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn đảm bảo được dưỡng chất cho cơ thể, lấy lại nhanh chóng năng lượng và sự tập trung để mang lại hiệu quả cao hơn trong công việc.

2, Cam

Đứng thứ 2 trong danh sách này cũng là một loại hoa quả rất gần gũi với đời sống của con người. Khi nhắc tới cam, người ta sẽ nghĩ ngay tới một nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể. Vitamin C là một trong những loại dưỡng chất rất tốt cho con người, vừa có thể thúc đẩy quá trình giải độc của cơ thể, vừa có thể chống lại chứng loãng xương.

Nhưng bên cạnh với lượng vitamin C dồi dào. ít ai biết rằng, vỏ cam còn là nơi chứa hàm lượng canxi vô cùng quý giá. Chính vì vậy, các mẹ bầu hãy lưu ý điều này. Có thể để thêm vài lát vỏ cam vào mỗi ly nước để tăng thêm lượng canxi hấp thụ cho cơ thể. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể chế biến vỏ cam thành những món dễ ăn hơn như mứt vỏ cam, ô mai….

Theo các chuyên gia, trong mỗi 100g cam chứa khoảng 40mg khoáng chất canxi. Do đó, sử dụng cam hàng ngày cũng là một phương pháp để mẹ bầu bổ sung thêm lượng canxi cho mình. Bên cạnh đó, trong cam còn có những dưỡng chất khác như  vitamin B1, chất xơ, folate, kali,… Chúng đều là những loại chất cần thiết và tốt cho cơ thể.

 

3, Cua biển

Cua biển là một loại hải sản rất tốt cho bà bầu nhờ hàm lượng canxi và dưỡng chất phong phú. Không chỉ vậy, của biển còn là thực phẩm chứa nhiều protein và chứa ít chất béo. Thịt cua biển là nơi chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin A. Các dưỡng chất này giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe, đồng thời tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể.

 

Thật không quá khi nói rằng, cua biển chính là một “mỏ vàng” dưỡng chất. Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần chú ý khi sử dụng loại thực phẩm này. Cần phải đảm bảo an toàn vệ sinh và chế biến một cách cẩn thận, và đặc biệt là tránh sử dụng sản phẩm sống để không ảnh hưởng tới mẹ và thai nhi. Một điều cần chú ý nữa là đây là loại hải sản “nhạy cảm”, có rất nhiều người không ăn được chúng vì bị dị ứng. Do đó mà mẹ bầu chú ý hiểu rõ cơ thể mình hơn để tránh những tác dụng phụ xấu.

4, Cải chíp

Có rất nhiều những mẹ bầu gặp những tác dụng phụ không tốt khi sử dụng sữa. Từ đó mà các mẹ luôn lo lắng rằng không sử dụng được các sản phẩm từ sữa thì sẽ không thể đảm bảo được lượng canxi cho cơ thể. Đừng quá lo lắng vì đã có “vị cứu tinh” – rau cải chíp. Ít ai có thể ngờ rằng, loại rau này chứa hàm lượng canxi còn ngang ngửa với sữa, thậm chí là nhiều hơn

Trong mỗi 100g rau cải chíp có chứa tới 100mg canxi, giúp đảm bảo được lượng canxi bổ sung cho cơ thể. Bên cạnh đó, cải chíp còn chứa các dưỡng chất như vitamin A, C, sắt, kali… Đây đều là những loại chất có tác dụng rất lớn đối với cơ thể, giúp phát triển cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, tăng thêm sức đề kháng cho thai nhi.

5, Hạt dẻ

Ít ai ngờ được rằng, loại hạt nhỏ bé này lại là nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào cho cơ thể. Trong các loại quả hạch thì hạt dẻ là loại hạt chứa hàm lượng canxi cao nhất. Trong 100g hạt dẻ chứa tới 816 mg canxi, đủ để đáp ứng nhu cầu canxi mỗi ngày cho một người trưởng thành. Tuy nhiên, cũng cần chú ý rằng lượng calo trong loại hạt này cũng khá là cao, do đó các mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều để cân bằng lượng calo và dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, hạt dẻ còn là thực phẩm chứa nhiều loại khoáng chất có tác dụng tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, “nhỏ như có võ, thứ hạt này còn là một loại “vũ khí” ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hạt dẻ và những chế phẩm từ chúng vô cùng an toàn và tốt cho những người bị huyết áp cao, người có bệnh về tim và tiểu đường.

 

Ngoài những thực phẩm nói trên, các mẹ bầu còn có thể bổ sung thêm lượng canxi cho cơ thể bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường. Chela-Calcium D3 là dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt nhất trên thị trường hiện nay đã được cấp bằng sáng chế ALBICAL. Đây là sản phẩm được các chuyên gia hàng đầu chuyên dùng, giúp các mẹ bầu có thể hấp thu tối đa lượng canxi vào trong cơ thể mà không gây ra những tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn.

 

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU CANXI NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

Chela – Calcium D3 chứa canxi amino axit chelate Albion dễ hấp thụ, không gây dị ứng, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

Chela – Calcium D3 được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu giúp bổ sung canxi, phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi và trẻ em đang độ tuổi phát triển.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn