Home > Thực đơn bà bầu > Thực phẩm chứa canxi gấp 6 lần sữa, chỉ 3 thìa bằng 3 cốc sữa, mẹ bầu tin được không?

Thực phẩm chứa canxi gấp 6 lần sữa, chỉ 3 thìa bằng 3 cốc sữa, mẹ bầu tin được không?

(13/02/2019)

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung từ 1000 – 1200 mg canxi trong thai kỳ. Bên cạnh với sữa, có rất nhiều thực phẩm khác chứa hàm lượng canxi dồi dào mà mẹ không nên bỏ qua. Một thực phẩm chứa hàm lượng canxi gấp tới 6 lần sữa, đó chính là hạt chia.

5 (100%) 1 vote

Hạt chia – Thực phẩm bổ sung canxi gấp 6 lần sữa

Trong quá trình mang thai của mẹ bầu, canxi được xem là “nguyên vật liệu chính” cấu thành nên hệ răng và xương của em bé. Ngoài ra, nó còn quan trọng trong việc duy trì cho mẹ một tế bào khỏe mạnh, điều tiết lượng hormone trong cơ thể… Việc mẹ bầu thiếu canxi sẽ tăng cao những nguy cơ xấu cho thai kỳ, gây ra những biến chứng nguy hiểm, móng tay móng chân bị yếu, rụng tóc, thậm chí là bị động kinh.

Các chuyên gia khuyến cáo trong quá trình mang thai mẹ bầu nên bổ sung canxi với hàm lượng 1000 – 1200mg/ ngày. Từ trước tới nay, sữa vẫn luôn được xem là thực phẩm lý tưởng, tiêu biểu nhất giúp mẹ bổ sung canxi cho cơ thể. Thế nhưng, một thực phẩm bổ sung canxi với hàm lượng cao hơn gấp 6 lần sữa mà mẹ không nên bỏ qua, đó chính là hạt chia.

Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng hạt chia có chứa hàm lượng canxi cao hơn gấp 6 lần sữa. Chỉ với khoảng 3 thìa cà phê hạt chia thôi nhưng chứa tới 233 mg canxi, liều lượng này tương đương với hàm lượng canxi có trong 1 cốc sữa (299 mg). Chính vì thế mà hạt chia được xem là nguồn canxi thay thế có sữa vô cùng lý tưởng mà mẹ bầu nên sử dụng trong thai kỳ.

Những lợi ích khác mà hạt chia mang lại

Ngăn ngừa quá trình lão hóa

Các nhà nghiên cứu tới từ Mexico đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng trong thành phần của hạt chia có chứa khá nhiều các chất chống oxy hóa, từ đó hạn chế việc hình thành của các tế bào gốc lên tới 70%, từ đó mà làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Cải thiện sự hoạt động của hệ tiêu hóa

Trong quá trình mang thai, hệ tiêu hóa của mẹ bầu khá là nhạy cảm, rất dễ xảy ra các vấn đề khó chịu. Thế nhưng tất cả đều có thể ngăn ngừa bằng hạt chia. Trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao hơn gấp 1,6 lần so với lúa mạch, 2,3 lần so với lúa mỳ và 2,6 lần so với yến mạch, đặc biệt là gấp 9,8 lần so với gạo.

Chính vì thế, mẹ bầu chỉ cần 2 thìa cà phê hạt chia thôi là đã nạp vào cơ thể khoảng 10 gram chất xơ, tương đương với hàm lượng chất xơ mà cơ thể cần trong ngày.

Ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu tại Bắc Kinh, Trung Quốc cho biết rằng hạt chia có khả năng điều hòa hàm lượng insulin, giúp làm giảm nồng độ insulin có trong máu, từ đó làm giảm đi các triệu chứng của bệnh tiểu đường bởi thành phần của nó có chứa axit alpha linolenic và các chất xơ.

Giúp mẹ bầu và em bé xây dựng hệ cơ bắp

Hạt chia cũng là một nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng protein dồi dào.Chính vì thế mà đây chính là thực phẩm lý tưởng trong thai kỳ của mẹ bầu, giúp cơ thể mẹ chắc khỏe đồng thời hỗ trợ thai nhi xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh.

Ngoài ra, thực phẩm này cũng chứa khá nhiều các chất chống oxy hóa, vì thế mà nó có thể thay thế bất kỳ chất dinh dưỡng nào mà cơ thể mẹ bầu mất đi trong khi tập luyện các bài tập trong thai kỳ. Ngoài ra, hạt chia cũng đã được chứng minh là thực phẩm có khả năng chống viêm và điều hòa cholesterol, rất tốt cho cho tim mạch.

Cách sử dụng hạt chia cho hiệu quả

– Khi sử dụng các loại sinh tố hoa quả, nước ép hoặc sữa chua có thể rắc một ít lên và ăn cùng.

– Nước uống hạt chia: Mẹ hãy sử dụng khoảng 1 – 2 thìa cà phê và ngâm vào nước lọc khoảng 10 phút, sau đó khuấy đều để tránh bị vón cục

– Canh hạt chia: Hãy cho vào nồi canh đang nấu khoảng 3 – 4 thìa hạt chia để món ăn thêm giá trị dinh dưỡng

– Salad hạt chia: mẹ hãy cho từ 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia  vào các món rau trộn hay salad để tăng thêm dinh dưỡng và tạo khẩu vị mới.

Tổng hợp: Dương Hoàng

 

 

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU CANXI NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

Chela – Calcium D3 chứa canxi amino axit chelate Albion dễ hấp thụ, không gây dị ứng, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

Chela – Calcium D3 được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu giúp bổ sung canxi, phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi và trẻ em đang độ tuổi phát triển.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn