Home > Thực đơn bà bầu > Những suy nghĩ sai lầm về sử dụng sữa, sữa chua và phô mai mà mẹ bầu cần bỏ ngay!

Những suy nghĩ sai lầm về sử dụng sữa, sữa chua và phô mai mà mẹ bầu cần bỏ ngay!

(25/01/2019)

Sữa hay các chế phẩm từ sữa luôn được xem là thực phẩm quan trọng mà mẹ bầu nên bổ sung trong thai kỳ. Thế nhưng, có rất nhiều mẹ bầu mắc phải những suy nghĩ sai làm về các loại thực phẩm này. Do đó, mẹ cần phải thay đổi ngay để có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất cho cơ thể

Rate this post

Chỉ trẻ nhỏ hay người ốm mới cần tăng cường uống sữa

Có rất nhiều trường hợp mẹ bầu quan niệm rằng, ngoài sữa bầu ra thì tất cả các sản phẩm từ sữa khác như sữa bò, sữa chua, phô mai… chỉ dành cho trẻ nhỏ hoặc những người có bệnh sử dụng. Thế nhưng trên thực tế, các chuyên gia quốc tế đã khẳng định rằng phụ nữ mang thai nên sử dụng sữa để bổ sung canxi và các dưỡng chất cho cơ thể.

Sữa, sữa chua hay phô mai đều là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, bổ sung canxi, các loại protein, lipid đường, vitamin cùng các khoáng chất. Thế nhưng ở Việt Nam, chỉ các sản phẩm sữa hay sữa chua mới trở nên quen thuộc đối với các mẹ bầu, còn riêng phô mai thì lại ít được sử dụng hơn, một phần vì các mẹ bầu chưa có thói quen sử dụng, phần khác là mẹ bầu vẫn quan niệm không đúng về bản chất, coi nó là một thực phẩm cần tránh.

Trên thực tế, phô mai có nguồn gốc là từ sữa cô đặc nên sẽ chứa hàm lượng đạm, chất béo, đặc biệt là bổ sung canxi cho cơ thể mẹ với hàm lượng khá cao. So với các loại sữa thông thường, phô mai sẽ không chứa đường, do đó mà đối với trường hợp mẹ bầu không dung nạp được lactose trong sữa thì phô mai sẽ là sản phẩm thay thế khá hoàn hảo. Hơn thế nữa, trong phô mai còn chứa thành phần các loại protein và casein, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động hiệu quả hơn.

Chỉ cần sử dụng 1 loại, không cần đến phải tất cả 3 loại sản phẩm từ sữa

Mặc dù là cùng là chế phẩm từ sữa, thế nhưng sữa và các sản phẩm của nó lại có những ưu thế khác nhau về mặt chất dinh dưỡng. Chính vì thế, mẹ bầu trong quá trình mang thai hãy sử dụng đồng thời cả 3 loại sản phẩm từ sữa bao gồm sữa, sữa chua và phô mai để bổ sung được những ưu điểm riêng biệt của từng loại,. cung cấp đầy đủ nhất chất dinh dưỡng cũng như bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể.

Có một số mẹ bầu cơ thể không dung nạp được đường lascote, sẽ dễ dàng cảm thấy khó tiêu nếu uống quá nhiều sữa. Trong trường hợp này, mẹ có thể giảm sữa và tăng cường sử dụng phô mai để vẫn đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi của cơ thể.

Trong phô mai có chứa tất cả các thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa, thế như độ đậm của nó sẽ cao hơn. Ngoài ra, trong phô mai có rất ít hoặc là không chứa đường lactose, hàm lượng canxi lại cao hơn gấp 3  – 7 lần so với sữa và sữa chua.

Mẹ bầu hạn chế sử dụng phô mai vì… sợ béo!

Như đã nói ở trên, phô mai là một trong những thực phẩm vô cùng được ưa chuộng ở trên thế giới, đặc biệt là những quốc gia phát triển. Thực phẩm này cũng đã được chứng minh là vô cùng tốt cho sức khỏe thai kỳ của mẹ bầu, bổ sung canxi với hàm lượng cao, cung cấp vitamin A, vitamin nhóm B,…. Ngoài ra, nó lại là thực phẩm thơm ngon và dễ chế biến, nếu kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác nhau sẽ tạo ra sự đa dạng, phong phú trong thực đơn mỗi ngày của mẹ bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên mẹ bầu nên đưa phô mai vào thực đơn hàng ngày của mình, từ đó giúp cơ thể cũng như thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu mẹ bầu sợ béo hoặc cơ thể mẹ đang trong tình trạng thừa cân, hãy sử dụng các loại phô mai đã được giảm béo để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhất nhu cầu canxi, chất đạm hay các khoáng chất mà thai kỳ cần.

Hàm lượng canxi trong sữa nhiều hơn… phô mai?

Nếu xét riêng về canxi, cùng với 1 trọng lượng nhất định phô mai sẽ cao hơn gấp 6 lần so với sữa, cùng với đó nó lại chứa hàm lượng lớn vitamin D, do đó mang lại tác dụng tốt đối với việc hấp thụ canxi vào xương. Bên cạnh đó, phô mai vô cùng tốt cho sức khỏe của răng miệng bởi nó tạo ra kiềm, giúp làm giảm độ axit ở miệng, từ đó ngăn chặn hiện tượng sâu răng ở mẹ bầu.

Bởi thế, cùng với sữa, mẹ có thể luân phiên thay đổi, sử dụng khoảng 60g phô mai mỗi ngày sẽ giúp cung cấp thêm các chất dinh dưỡng tương tự như uống 400ml sữa.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG CANXI, CON BẠN ĐANG GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú, người lớn thiếu canxi có nguy cơ loãng xương, thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn