Home > Phụ nữ có thai > Nhu cầu canxi của bà bầu

Nhu cầu canxi của bà bầu

(27/03/2018)

Canxi là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể của mẹ và bé trong khoảng thời gian mang thai. Tuy nhiên, theo từng giai đoạn thai kỳ mà nhu cầu của của mẹ có sự thay đổi khác nhau, có thể là nhiều hơn hoặc ít đi. Các mẹ bầu cần nhận biết rõ được cơ thể của mình để bổ sung canxi một cách hiệu quả và chính xác nhất.

Rate this post

Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Trên thế giới, có rất nhiều những khuyến cáo dành cho những mẹ bầu trong việc bổ sung canxi. Tùy thuộc vào cơ thể, sức khỏe cũng như khí hậu ở mỗi nơi khác nhau mà các chuyên gia sẽ đưa ra những khuyến cáo khác nhau. Bởi lẽ, việc bổ sung thêm canxi không đơn giản, do đó cần có những liều lượng cụ thể và chính xác dành cho các mẹ bầu để tránh việc sử dụng không đúng sẽ gây ra những tác dụng xấu, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và bé.

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO (năm 2013), nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai từ tuần 20 trở đi là 1500 – 2000mg/ngày,  liều mỗi ngày không quá 2500mg. Theo những khuyến cáo của các chuyên gia tới từ Mỹ, nhu cầu canxi hằng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú là 1200mg đối với người trên 24 tuổi, và dưới 24 tuổi là 1200 – 1500mg/ngày. Tuy nhiên, tại Việt Nam, phụ nữ mang thai được khuyến cáo chỉ cần 800 – 1500mg canxi/ngày tùy theo từng giai đoạn:

  • 3 tháng đầu : ~ 800mg canxi
  • 3 tháng giữa: ~ 1000mg canxi
  • 3 tháng cuối đến sau sinh: ~ 1500mg canxi (tùy thuộc vào sự phát triển của thai nhi)

Nguồn cung cấp canxi cho mẹ bầu

Canxi là dưỡng chất có rất nhiều trong những thực phẩm mà ta sử dụng hàng ngày. Trong các thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, sữa đậu nành, phô mai…), ở trong các loại hải sản (tôm, cua, ốc, cá…), trong rau xanh, đậu phụ,…… Đây là những thực phẩm chính cung cấp canxi cho cơ thể hàng ngày.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu có thể sử dụng thêm những sản phẩm bổ sung hỗ trợ để tăng cường thêm lượng canxi nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm canxi thuộc dòng canxi carbonat. Đây là loại canxi phổ biến, được rất nhiều người sử dụng.

Tuy nhiên, đặc tính của dòng canxi này là khi đưa vào cơ thể không ngấm hoàn toàn vào cơ thể, vẫn còn một số lượng canxi tồn dư và lắng cặn. Điều này sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, dị ứng,… Chọn sản phẩm chứa canxi hữu cơ, đặc biệt là dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt, thêm thành phần vitamin D trong viên uống sẽ giúp các mẹ bầu có thể hấp thu tối đa lượng canxi vào trong cơ thể mà không gây ra những tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn.

Một lưu ý nhỏ là khi các mẹ bầu sử dụng canxi thì không nên sử dụng chung với viên sắt, vì chúng sẽ gây ra phản ứng làm giảm hấp thụ thuốc. Cách tốt nhất là nên uống các viên bổ sung cách nhau khoảng 2 tiếng.

Bổ sung canxi cho đúng cách

Trong thời gian mang bầu, các mẹ thường cố gắng bổ sung canxi cho đủ để em bé sinh ra được cứng cáp, khỏe mạnh. Suy nghĩ đó không hề sai, nhưng chính vì những lo lắng đó cộng thêm với việc không hiểu rõ cơ thể mình cũng như những sản phẩm mà mình sử dụng lại gây ra những tác dụng không mong muốn đối với các mẹ bầu

Quả thực, rất khó có thể cân đo đong đếm chính xác được hàm lượng canxi nạp vào cơ thể từ những bữa ăn cũng như cân bằng chúng. Thông thường, cơ thể nạp khoảng 20% hàm lượng canxi qua thức ăn, số lượng còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, lượng canxi bổ sung mỗi ngày thường ít khi có thể bù đắp được cho lượng canxi mất đi.

Chính vì vậy, việc bổ sung canxi phải được diễn ra đều đặn hàng ngày. Cách tốt nhất là các mẹ bầu hãy chia nhỏ lượng canxi ra và bổ sung nhiều lần trong một ngày, không nên nạp quá lớn trong một lần vì nó không tốt cho sự hấp thụ của cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn