Mất ngủ thai kỳ – “Nỗi niềm” của nhiều mẹ bầu

Mất ngủ là hiện tượng phổ biến xuất hiện ở nhiều mẹ bầu, khi cơ thể có những thay đổi trong thai kỳ. Tuy nhiên, hiện tượng này có ảnh hưởng tới thai nhi không và làm cách nào để có thể khắc phục nó?

Những nguyên nhân dẫn tới hiện tượng mất ngủ ở mẹ bầu

Trong quá trình mang thai, đặc biệt là ở những thời gian đầu thai kỳ, những thay đổi về hormone nội tiết tố trong cơ thể của mẹ bầu, thêm vào đó là những tác dụng phụ của thai kỳ là nguyên nhân chính dẫn tới chứng mất ngủ. Bởi lẽ, các tác dụng phụ sẽ có sự tác động tới hệ tiêu hóa của mẹ, gây ra các chứng khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng, táo bón,… từ đó mà khiến cơ thể của mẹ khó chịu, không ngủ được.

Bên cạnh đó, hiện tượng mất ngủ còn có thể xảy ra bởi các nguyên nhân khách quan khác như vị trí, không gian hay tư thế ngủ của mẹ bầu. Ở từng giai đoạn khác nhau mà mẹ bầu có những tư thế thay đổi để phù hợp, đặc biệt là khi thai nhi phát triển lớn dần. Bên cạnh đó, những giấc mơ trong thai kỳ cũng là một nguyên nhân gây ra sự xáo trộn trong giấc ngủ của mẹ bầu.

Một nguyên nhân khác khiến mẹ bầu mất ngủ, đó là thiếu canxi. Nếu như cơ thể mẹ không đảm bảo canxi, thai nhi sẽ rút những hàm lượng cần thiết trong xương của mẹ, điều này dẫn tới các hiện tượng như cơ thể mẹ suy nhược, mệt mỏi, đau nhức xương khớp, chuột rút,… ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ.

Liệu hiện tượng mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

Theo các chuyên gia, thai nhi trong bụng thường ngủ khi mẹ còn thức và ngược lại, em bé sẽ thức khi mẹ bầu ngủ. Chính vì vậy, mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng về việc chứng mất ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi của mình. Môi trường trong bụng mẹ khá là an toàn, do đó các mẹ bầu cũng không cần quá lo lắng về việc những tạp âm hay tiếng ồn ở bên ngoài có thể làm ảnh hưởng tới bé.

Tuy nhiên, nếu như chứng mất ngủ kéo dài, những suy nhược của cơ thể mẹ bầu cũng sẽ ảnh hưởng phần nào tới thai nhi. Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, các hoạt động hàng ngày của mẹ cũng bị tác động, dẫn tới hiện tượng mẹ bị kiệt sức, chán ăn, đau đầu…. Từ đó mà có thể dẫn tới hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Các chuyên gia cũng cảnh báo rằng, nếu như mẹ bầu ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, đặc biệt là khoảng thời gian cuối thai kỳ sẽ có nguy cơ sinh mổ cao hơn hoặc hiện tượng chuyển dạ sẽ lâu hơn.

Một số phương pháp khắc phục chứng mất ngủ ở mẹ bầu

Để có thể khắc phục tình trạng khó chịu này, mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp như sau:

• Khi ngủ, mẹ bầu có thể kê gối cao đầu hơn để làm giảm đi sự khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra
• Trong khi ngủ, tư thế hợp lý nhất đó là nằm nghiêng về phía bên trái, từ đó mà lượng máu truyền tới thai nhi được thuận lợi hơn.
• Giữ một tâm lý ổn định, thoải mái, tránh hiện tượng căng thẳng, stress. Mẹ bầu hãy xây dựng cho mình một thời gian biểu hợp lý, ưu tiên cho việc thư giãn, tập luyện một số bài tập nhẹ nhàng. Không sử dụng các loại đồ uống chứa caffein để tránh gây ra những xáo trộn trong giấc ngủ
• Hạn chế việc uống quá nhiều nước vào buổi tối để tránh hiện tượng đi tiểu đêm ở mẹ bầu
• Tránh xem tivi, sử dụng điện thoại khi đang nằm trên giường
• Xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm
• Bổ sung thêm canxi để tránh các hiện tượng về xương khớp hay suy nhược cơ thể đối với mẹ.  Mẹ bầu có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường. Chela-Calcium D3 là dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt nhất trên thị trường hiện nay đã được cấp bằng sáng chế ALBION. Đây là sản phẩm được các chuyên gia hàng đầu khuyên dùng, giúp các mẹ bầu có thể hấp thu tối đa lượng canxi vào trong cơ thể mà không gây ra những tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn.

Tổng hợp: Dương Hoàng