Home > Phụ nữ có thai > Magie – Dưỡng chất quan trọng cho bà bầu

Magie – Dưỡng chất quan trọng cho bà bầu

(23/03/2018)

Magiê rất quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và các axit béo. Đồng thời, magiê giúp thư giãn cơ bắp – những điều rất quan trọng trong quá trình mang thai.

5 (100%) 1 vote

Magiê rất quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và các axit béo. Đồng thời, magiê giúp thư giãn cơ bắp – những điều rất quan trọng trong quá trình mang thai.

Magiê còn giúp xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, hỗ trợ phát triển bào thai đang lớn của bạn. Chức năng thư giãn cơ bắp của magiê đặc biệt quan trọng với cổ tử cung, giúp ngăn ngừa chuyển dạ sớm, giảm nguy cơ sinh non. Magiê hoạt động song song với canxi: trong khi canxi kích thích cơ bắp co thắt thì magiê giúp cơ thư giãn.

Nguy cơ khi thiếu magiê

Hậu quả nghiêm trọng nhất của thiếu magiê là gia tăng tiền sản giật và sinh non. Ở mức độ tổng quát, nhận đủ magiê khiến cơ thể mẹ khỏe mạnh, giúp mẹ đối phó với những khó chịu khi mang thai nói chung. Ngoài ra, magiê còn giúp giảm chuột rút – chuyện khá phổ biến trong thai kỳ, giảm cường độ các cơn co thắt Braxton Hick và ngừa táo bón.

Nhu cầu magie của cơ thể

Lượng magiê cần cho thai phụ là khoảng 350mg mỗi ngày. Chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường, ít rau quả có thể gây thiếu magiê.

Như các vitamin và chất dinh dưỡng khác, cách tốt nhất để nhận đủ magiê khi mang thai là thông qua chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Magiê có mặt tự nhiên trong rau, các loại hạt, quả mơ, bơ, bánh mỳ, sữa…

Một số ngũ cốc và nước khoáng có hàm lượng magiê khác nhau. Có loại nước khoáng vô cùng giàu magiê. Vì thế, nếu dùng nước uống đóng chai, bạn đừng quên tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trên bao bì của nó.

Cách nhận biết đủ magiê

Bạn có thể kiểm tra hàm lượng magiê trên từng nhãn hàng hóa nhưng với đồ ăn tươi ngon thì rõ ràng lúc nào cũng tốt. Magiê có thể bị hao hụt bởi nhiệt độ khi nấu ăn.

Nếu lo không đủ magiê, hãy hỏi bác sĩ về viên bổ sung magiê dành cho bà bầu. Phần lớn vitamin tổng hợp cho bà bầu đều có magiê nhưng ở liều thấp. Viên bổ sung magiê có thể ức chế hấp thu sắt. Do đó, không nên dùng trong vòng 2 tiếng khi vừa bổ sung sắt.

Những loại thực phẩm nào chứa nhiều magie 

Magie có nhiều trong đậu nành rang khô, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt mè, hạt bí ngô, hạt bí đao, hạt dưa hấu, vv… Ngoài ra, magie còn có nhiều trong các loại thảo mộc khô như rau mùi, hẹ, bạc hà, sage, basil… Bên cạnh đó, bột cacao và socola đen cũng là các loại thực phẩm chứa rất nhiều magie.

Các mẹ còn có thể bổ sung magie qua các loại thực phẩm như gạo, lúa mùi, yến mạch, rau cải xoăn, cải lá xanh, rau bina, khoai tây, bí đỏ, củ cải, bắp cải, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây, atiso, đậu phộng, đậu xanh, mè trắng, mè đen, rau dền, nấm mèo, quả bàng, đậu trắng, vv…

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, bên cạnh việc bổ sung canxi, sắt, axit folic thì các mẹ bầu cũng nên bổ sung magie ở mức độ vừa phải để đảm bảo an an toàn cho sự phát triển của bé. Có thể mẹ chưa biết, việc bổ sung đầy đủ magie trong thai kỳ còn góp phần ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật, sinh non và giảm thiểu tình trạng tử vong sản khoa cho các mẹ nữa đấy.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn