Home > Thực đơn bà bầu > Học tập mẹ bầu Nhật Bản với chế độ dinh dưỡng lý tưởng trong thai kỳ

Học tập mẹ bầu Nhật Bản với chế độ dinh dưỡng lý tưởng trong thai kỳ

(19/02/2019)

Người Nhật Bản nổi tiếng với sở thích ăn cá, đặc biệt là đối với những mẹ bầu Nhật Bản thì cá được xem là nguồn thực phẩm giúp mẹ có tinh thần khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Còn chần chừ gì nữa mà mẹ bầu không học tập ngay chế độ dinh dưỡng lý tưởng này?

Rate this post

Tích cực bổ sung nhiều cá cho mẹ bầu

Cá là một trong những nguồn thực phẩm vô cùng phổ biến, xuất hiện rất nhiều trong mọi bữa cơm của các gia đình Nhật Bản. Không chỉ thế, theo như khuyến cáo của các chuyên gia thì phụ nữ mang thai nên bổ sung nhiều cá trong chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi lẽ trong cá có chứa hàm lượng dồi dào DHA giúp em bé xây dựng và phát triển não bộ. Ngoài ra, cá còn được xem là một loại thực phẩm giàu canxi, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và bé yêu được cứng cáp hơn. Thậm chí, một số tài liệu dinh dưỡng của Nhật Bản còn cho rằng vitamin B6 có trong cá da xanh có tác dụng giúp mẹ bầu giảm thiểu những triệu chứng khó chịu của các cơn ốm nghén thai kỳ.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Đối với những mẹ bầu Nhật Bản, nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp cơ thể mẹ duy trì hoạt động hiệu quả của các cơ quan. Không chỉ thế, các mẹ bầu Nhật còn tin rằng, việc bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp giảm bớt đi những căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể thông qua quá trình mang thai. Bên cạnh với nước uống, mẹ bầu hãy ăn thêm các món ăn chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, súp,….

Tích cực sử dụng trái cây, thế nhưng không quá nhiều

Trái cây được xem là một trong những nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào mà mẹ bầu không thể bỏ qua trong thai kỳ như vitamin C, vitamin A, kali, sắt, axit folic, canxi và vitamin D,….. Không chỉ thế, trong trái cây còn chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón thai kỳ. Chính vì thế mà các mẹ bầu Nhật Bản cũng rất chịu khó sử dụng trái cây hàng ngày. Thế nhưng, họ cũng quan niệm rằng, bất kể thứ gì nhiều quá cũng đều không tốt. Do vậy mỗi ngày, họ chỉ bổ sung cho cơ thể khoảng 2 khẩu phần trái cây là vừa đủ.

Nguồn bổ sung protein tuyệt vời từ đậu phụ

Không chỉ là một loại thực phẩm giàu canxi, đậu phụ còn là nguồn protein dồi dào mà các mẹ bầu Nhật Bản tin tưởng sử dụng. Đa phần các mẹ bầu Nhật thường không quá chú trọng vào nguồn protein tới từ các loại thịt, mà họ đánh giá cao giá trị dinh dưỡng của đậu phụ nhiều hơn. Ngoài ra, đậu phụ còn chứa thêm các loại chất khác như vitamin A, vitamin C, sắt và axit folic…Đặc biệt nhất chính là hàm lượng protein có trong đậu phụ sẽ được cơ thể mẹ bầu hấp thụ tốt hơn so với các loại thịt.

Súp miso – Lạ với người Việt, nhưng lại vô cùng quen thuộc với người Nhật

Nhắc tới cái tên “súp miso”, có thể đối với nhiều người đã quen thuộc, thế nhưng cũng có những người khá xạ lạ với món ăn này. Súp miso được xem là một trong những thành phần chính của bữa ăn truyền thống ở Nhật Bản, “danh tiếng” của nó cũng truyền tới khá nhiều nơi trên thế giới. Không chỉ dồi dào giá trị dinh dưỡng, súp miso còn chứa trong nó rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt hơn cả, rong biển có trong món ăn này chính là nguồn bổ sung canxi phong phú cho mẹ bầu trong thai kỳ.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Có nhiều mẹ bầu Việt Nam thường bỏ qua bữa sáng, hoặc ăn bữa sáng như vô cùng qua loa. Thế nhưng đối với mẹ bầu Nhật, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất cũng như nhiều nhất ở trong ngày. Không chỉ đơn thuần là bánh mì hay trứng, bữa sáng truyền thống của mẹ bầu Nhật thường khá “hoành tráng” với đầy đủ cơm, súp, cá, đậu tương… Theo ý kiến của các chuyên gia, một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng chính là bí quyết để mẹ duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG CANXI, CON BẠN ĐANG GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú, người lớn thiếu canxi có nguy cơ loãng xương, thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn