Home > Thực đơn bà bầu > Đâu là những loại đồ ăn vặt lý tưởng dành cho mẹ bầu, phù hợp với cả mẹ bầu công sở hay mẹ bầu thừa cân?

Đâu là những loại đồ ăn vặt lý tưởng dành cho mẹ bầu, phù hợp với cả mẹ bầu công sở hay mẹ bầu thừa cân?

(25/02/2019)

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng trong thai kỳ của mỗi  mẹ bầu, và nhu cầu của mẹ sẽ ngày càng tăng cao hơn. Đặc biệt, các loại đồ ăn vặt dành cho bà bầu như bánh, các món ăn phụ…. mặc dù là bữa ăn nhỏ nhưng cũng cần đặc biệt lưu tâm, bởi lẽ nó cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể của mẹ.

Rate this post

Đồ ăn vặt cho mẹ bầu – Sự cứu cánh hay sự ám ảnh cho mẹ bầu?

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nào cũng không thể tránh khỏi hiện tượng thèm ăn liên tục. Thế nhưng, có nhiều mẹ bầu vẫn thường xuyên lo lắng rằng việc ăn vặt có thể sẽ khiến cân nặng của bản thân tăng lên một cách quá đà, không thể kiểm soát được, từ đó gây ra những ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Thế nhưng, trên thực tế thì ngoài bữa ăn chính ra, bữa ăn phụ cũng đóng góp vai trò khá quan trọng trong việc cung cấp thêm các dưỡng chất cho mẹ bầu. Nếu như biết lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, mẹ bầu cũng có rất nhiều sự lựa chọn món ăn vặt cho cơ thể, vừa ngon miệng mà lại không lo béo phì, tốt cho sức khỏe.

 Bà bầu ăn vặt đúng cách

Trong số các mẹ bầu, mẹ bầu công sở được xem là nhóm đối với khá nhạy cảm, các món ăn dành cho mẹ bầu công sở cho dù là bữa chính hay bữa phụ cũng đều vô cùng quan trọng. Nếu như các bữa chính sẽ được chuẩn bị kỹ càng, ưu tiên các dưỡng chất cần thiết thì các bữa phụ bao gồm các đồ ăn nhẹ hay món ăn vặt đơn giản nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ dưỡng chất.

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị “nhạt mồm nhạt miệng” và mau đói, nhất là đối với các mẹ bầu công sở. Đó chính là thời điểm mà cơ thể của mẹ cần nạp thêm các dưỡng chất, bởi nhu cầu dinh dưỡng của mẹ khi có thêm bé yêu chắc chắn đã có sự thay đổi.

Những món ăn vặt lý tưởng dành cho mẹ bầu

Trái cây sấy

Trái cây sấy là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin cùng các khoáng chất vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Thế nhưng, bản thân ở trong trái cây vốn dĩ đã chứa hàm lượng đường khá cao. Chính vì thế khi sử dụng trái cây sấy, mẹ bầu nên lựa chọn những loại không có hoặc có ít đường để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lương khô

Thực phẩm này thường được làm từ các loại bột ngũ cốc, là một trong những món ăn dự trữ truyền thống của người dân trên toàn thế giới. Và dĩ nhiên, mẹ bầu có thể sử dụng nó để dự trữ cho các bữa ăn nhẹ của mình.

Bắp luộc

Đây là một món ăn dân dã, thế nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại thì không hề “dân dã” một chút nào. Không chỉ nổi tiếng là một thực phẩm giàu canxi, trong bắp luộc còn chứa các chất béo tốt, protein, carbohydrate, omega – 3 hay những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe khác. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ ngăn ngừa táo bón thai kỳ, tiểu đường, ung thư, dị tật bẩm sinh,… đồng thời tốt cho cả da và mắt mẹ bầu.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng bắp thường xuyên, thế nhưng hãy tránh ăn vào lúc chiều tối. Bởi lẽ hàm lượng chất xơ có trong bắp cần phải có thời gian dài để được tiêu hóa hoàn toàn.

Sữa chua không đường

Sữa chua thường có hương vị chua chua ngọt ngọt, do đó mà nó sẽ giúp mẹ bầu chống lại các cơn ốm nghén vô cùng hiệu quả. Chính vì thế mà sữa chua được xem là món ăn vặt được yêu thích nhất cho mẹ bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ.

Bên cạnh đó, sữa chua còn bổ sung canxi cho mẹ bầu với hàm lượng vô cùng lớn, hỗ trợ hiệu quả sự hình thành và phát triển hệ xương của em bé. Các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, hàm lượng protein dồi dào mà sữa chua mang lại sẽ giúp mẹ bầu nâng cao hơn sức đề kháng, làm đẹp cho làn da. Lời khuyên cho mẹ bầu là nên sử dụng sữa chua sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để các lợi khuẩn làm việc hỗ trợ hệ tiêu hóa được tốt hơn.

Cháo hoặc súp

Riêng đối với mẹ bầu công sở, đây là món ăn mà mẹ có thể tự chuẩn bị từ tối hôm trước và trước khi đi làm thì hâm nóng lại và bỏ vào hộp giữ nhiệt hoặc là làm nóng lại lò vi sóng ở công sở. Mẹ có thể sử dụng nó vào giữa giờ làm việc buổi sáng khi thấy đói.

Một số loại cháo hoặc súp đơn giản dễ nấu cho mẹ bầu như súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò… vừa thơm ngon lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Thế nhưng, mẹ bầu cũng cần chú ý nêm nếm gia vị vừa đủ, có thể hơi nhạt một chút, không nên ăn quá đậm đà.

Salad trái cây

“Mùa nào thức nấy”, đối với món ăn này thì mẹ bầu có thể tùy chọn linh hoạt và tạo ra cho mình một loại món ăn kết hợp giữa nhiều loại trái cây đa dạng với nhau như xoài, nho, dâu tây, thanh long, dưa hấu, táo, lê…. Thêm một chút sữa chua không đường vào thôi là mẹ bầu đã có ngay một món ăn nhẹ vô cùng ngon miệng, đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG CANXI, CON BẠN ĐANG GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú, người lớn thiếu canxi có nguy cơ loãng xương, thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn