Bổ sung canxi cho mẹ bầu: Phải hợp lý mới hiệu quả

Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu cứ bổ sung canxi là cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ năng lượng. Trái lại, việc này cũng giống như con dao hai lưỡi, phải đúng và đủ mới mang lại hiệu quả, nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn đối với mẹ bầu.

Theo các bác sĩ, tỉ lệ canxi/photpho trong thức ăn mà tốt nhất để mẹ bầu hấp thụ đó là 1/1 hoặc là 1,27 – 136/1 (khối lượng canxi phải cao hơn so với photpho). Do đó, mẹ bầu cần phải có sự tìm hiểu và quan tâm đến hàm lượng canxi có sẵn trong những thực phẩm bổ sung hàng ngày.

Một số loại thực phẩm dồi dào canxi cho mẹ bầu  có thể kể tới như cua đồng, tôm đồng, rau cải, sữa,.… Bên cạnh các loại thực phẩm, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm canxi cho cơ thể mình từ các sản phẩm tăng cường canxi từ bên ngoài.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần bổ sung theo sự chỉ định của bác sĩ hoặc cần có sự hiểu biết rõ ràng về cơ thể mình để bổ sung một cách hiệu quả hơn, bởi lẽ đây không phải là loại dưỡng chất mà uống càng nhiều càng tốt. Ở các giai đoạn khác nhau, mẹ bầu sẽ có những chú ý khác nhau về việc bổ sung canxi, do đó mà mẹ cần phải nắm bắt đầy đủ những thông tin này để tránh những sai lầm.

Từ những tuần đầu tiên đến khoảng tuần thứ 12

Trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần phải đảm bảo cho cơ thể mình khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh với một chế độ lành mạnh, khoa học, hợp lý, mẹ có thể bổ sung thêm khoảng từ 1-2 cốc sữa mỗi ngày, điều này có thể đáp ứng được phần nào nhu cầu canxi của cơ thể mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có ý định sử dụng các sản phẩm tăng cường canxi cho cơ thể, thì đây chưa phải là khoảng thời gian thích hợp để bổ sung canxi. Mẹ bầu cần hết sức chú ý

Từ tuần thứ 13 đến tuần thứ 26

Vẫn tiếp tục là câu hỏi, mẹ bầu nên sử dụng sản phẩm tăng cường canxi từ tháng thứ mấy? Thì khoảng thời gian này sẽ là câu trả lời thích hợp nhất cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia, việc bổ sung thêm canxi cho bà bầu không nên chậm quá tuần thứ 20 của thai kỳ.

Bởi lẽ, đây là giai đoạn mà thai nhi đã hoàn thành những sự phát triển cơ bản ban đầu, hệ xương của bé bắt đầu phải triển. Càng về sau, mẹ bầu càng cần phải cung cấp lượng canxi nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu đừng chỉ chăm chăm bổ sung mỗi canxi, thay vào đó hãy kết hợp thêm với vitamin D, vì đây được coi là chất dẫn truyền canxi hiệu quả.

Kết hợp bổ sung canxi với vitamin D sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hơn tỷ lệ hấp thụ canxi, đồng thời mang tới cho cơ thể mẹ bầu nguồn năng lượng cần thiết. Thời gian này, mẹ bầu cần bổ sung cho mình khoảng 1200mg canxi/ngày.

3 tháng cuối thai kỳ

Đây được coi là giai đoạn quyết định trong sự hình thành và phát triển của trẻ. Nó cũng giống như một giai đoạn nước rút, cơ thể của trẻ đã bắt đầu có sự hoàn thiện và ổn định. Tại thời điểm này, mỗi ngày mẹ bầu nên cung cấp khoảng 1500 mg canxi.

Hàm lượng này sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển và hoàn thiện của thai nhi được diễn ra bình thường, suôn sẻ. Nếu như mẹ bầu không cung cấp đủ canxi, em bé sẽ rút hàm lượng cần thiết trong xương của mẹ để phục vụ cho quá trình phát triển của mình. Điều này là vô cùng nguy hiểm.

Giai đoạn sau sinh

Đa số các mẹ bầu khi tìm hiểu các tài liệu thì thường chỉ quan tâm đến việc bổ sung canxi trong quá trình mang thai mà “bỏ quên” hẳn phần bổ sung canxi giai đoạn sau sinh. Suốt 9 tháng 10 ngày, mẹ bầu đã phải vận động rất nhiều “năng lượng” của cơ thể để hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển của em bé, thêm vào đó, quá trình “vượt cạn” cũng làm cho mẹ tốn khá nhiều sức lực.

Do đó mà việc bổ sung thêm canxi là điều vô cùng quan trọng, vì nó sẽ giúp mẹ phục hồi được cơ thể một cách nhanh chóng hơn. Thêm vào đó, ngay cả sau khi sinh, mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để đảm bảo đủ dưỡng chất trong sữa để em bé bú. Nếu như mẹ bầu bị thiếu hụt canxi thì lượng sữa cho em bé bú cũng không hề tốt, từ đó mà ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

Để có thể đảm bảo hàm lượng canxi đầy đủ và an toàn cho cơ thể, mẹ bầu nên chọn sản phẩm chứa canxi hữu cơ, đặc biệt là dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt, thêm thành phần vitamin D trong viên uống sẽ giúp các mẹ bầu có thể hấp thu tối đa lượng canxi vào trong cơ thể mà không gây ra những tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn.

Tổng hợp: Dương Hoàng