Home > Thực đơn bà bầu > Mẹ bầu nên ăn gì để mang lại sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ trong mùa lạnh này?

Mẹ bầu nên ăn gì để mang lại sức khỏe tốt nhất trong thai kỳ trong mùa lạnh này?

(27/01/2019)

Thời tiết trở lạnh, nhiệt độ thấp, kèm theo đó là sức đề kháng của mẹ bầu sẽ yếu và kém hơn rất nhiều, tăng cao nguy cơ cơ thể mẹ bị mắc các bệnh lây nhiễm. Chính vì thế, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể mẹ bầu nâng cao sức khỏe, chống chọi lại với thời tiết khô lạnh và bệnh tật

Rate this post

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa vô cùng tốt, có tác dụng nâng cao sức đề kháng, bảo vệ thành mạch và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt, canxi của cơ thể mẹ bầu. Nếu như thiếu đi vitamin C, cơ thể mẹ bầu sẽ bị khô, tăng cao tỷ lệ xuất huyết dưới da, chảy máu cam hay chảy máu nướu răng, các vết thương chậm lành. Chính vì thế, để tăng cường hơn khả năng miễn dịch, phòng tránh những nguy cơ bị nhiễm vi rút do thời tiết lạnh, mẹ bầu cần phải bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng có trong huyết tương hoặc là trong các dịch ngoài tế bào khác, trong các tế bào. Những thực phẩm giàu vitamin C thường sẽ có nguồn gốc từ thực vật và động vật, đặc biệt là gan và thận, bởi đây là nguồn vitamin C vô cùng đáng kể.

Đối với các loại hoa quả, vitamin C tồn tại nhiều nhất ở các loại trái cây như bưởi, cam, quýt, chanh,… Ngoài ra, chúng còn chứa bioflavonoid, giúp phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh vô cùng hiệu quả. Thế nhưng, mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng vitamin C có thể sẽ bị bay mất trong quá trình chế biến hoặc bảo quản.

Thực phẩm giàu vitamin D

Đây là một loại vitamin khá là đặc biệt so với những loại khác, đặc biệt là vô cùng cần thiết đối với cơ thể mẹ bầu trong quá trình mang thai. Bên cạnh với tác dụng giúp cho xương chắc khỏe nhờ tác dụng điều phối, chuyển hóa canxi, vitamin D còn có vai trò nhất định đối với hệ miễn dịch. Theo đó, vitamin D sẽ tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, tham gia điều hòa một số men trong cơ thể, những chức năng bài tiết insulin, hormone cận giáp, hệ miễn dịch….

Đặc biệt, vitamin D còn hỗ trợ thai nhi trong bụng mẹ phát triển ổn định và toàn diện các bộ phận, cơ quan bên trong cơ thể. Theo các chuyên gia, mẹ bầu mỗi ngày nên bổ sung vitamin D với hàm lượng khoảng 400 IU/ ngày (10mg).

Một số thực phẩm giàu vitamin D phải kể tới như trứng, cá, gan, bơ… Ngoài ra, nấm cũng là một thực phẩm có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D. Nó sẽ mang lại cho cơ thể mẹ bầu những tác dụng như giúp ổn định cân nặng, điều hòa huyết áp, kiểm soát bệnh đau đầu, duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi

Trong những ngày thời tiết lạnh giá, mẹ bầu sẽ rất dễ mắc phải những cơn chuột rút ở chân, để đề phòng và tránh hiện tượng này, mẹ hãy tăng cường và sử dụng thêm các thực phẩm giàu canxi, nó sẽ giúp mẹ đảm bảo tốt được sự dẫn truyền các xung thần kinh trong cơ thể, dự phòng một cách hiệu quả nguy cơ bị chuột rút trong mùa đông.

Canxi vốn dĩ là một loại dưỡng chất không thể thiếu mà mẹ bầu tuyệt đối phải bổ sung trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi thông qua một số các thực phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa, phô mai, sữa chua, sữa đậu nành, thịt, cá, tôm, cua, rau có màu xanh đậm… Ngoài ra, một số loại ngũ cốc hay các hạt đậu cũng có hàm lượng canxi vô cùng cao, mẹ bầu có thể sử dụng thêm trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Ngoài ra, kể từ tuần thai thứ 12, mẹ bầu đã có thể bổ sung canxi cho cơ thể thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Thế nhưng, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi khác nhau, do đó mẹ bầu cần phải tìm hiểu, lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp, uy tín và an toàn nhất. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên lựa chọn những loại sản phẩm bổ sung canxi thuộc loại canxi ion ALBICAL™ hay là những sản phẩm có chứa thêm thành phần vitamin D3. Bởi lẽ những loại này sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ canxi tốt hơn, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI CẦN BỔ SUNG CANXI, CON BẠN ĐANG GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 nhập khẩu Châu Âu, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Calcium D3 dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú, người lớn thiếu canxi có nguy cơ loãng xương, thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn