Home > Thực đơn bà bầu > Mẹ ăn gì nhiều canxi nhất cho bé bú

Mẹ ăn gì nhiều canxi nhất cho bé bú

(23/03/2018)

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ rất cần bổ sung đủ canxi cho cơ thể để tăng canxi trong sữa cũng như hạn chế quá trình “mất xương” có thể xảy ra đối với người mẹ. Nhưng ăn gì nhiều canxi nhất mà lại không gây ảnh hưởng đến bộ máy tiêu hóa của bé. Các mẹ có thể tham khảo ngay bài viết này nhé.

5 (100%) 1 vote

Ăn cá, tôm, hàu nhiều canxi nhất cho bé bú sau khi sinh 3 tháng

 

Trong các loại thực phẩm thì cá hồi, cá mòi, tôm đồng, hàu sữa chứa nhiều canxi nhất, giúp mẹ không còn lo thiếu canxi trong khi cho con bú. Tuy nhiên, mẹ hãy lưu ý sau khi sinh xong khoảng 3 tháng mới nên ăn để tránh gây dị ứng cho bé, khiến bé bị đi ngoài nhé vì đây đều là đồ ăn có tính hàn.

Ăn các loại đậu nhiều canxi nhất an toàn cho bé

 

Những ngày mới sinh xong, cần có nhiều sữa cho con bú, các mẹ nên tích cực ăn cháo đậu xanh, đậu đen hay ăn đậu phụ cũng đều rất tốt. Nó được coi là thực phẩm lành tính có chứa nhiều canxi nhất trong các loại. Mẹ có thể ăn vô tư mà không sợ gì hết.

Uống sữa và ăn sữa chua, pho mát nhiều canxi cho bé bú

Ngoài ra, mẹ vẫn cần uống thêm sữa sau sinh cũng như ăn thêm sữa chua, phô mai hay pho mát bởi chúng chứa khá nhiều canxi. Tuy nhiên, phô mai và pho mát có chất béo nên mẹ bầu cũng chỉ nên ăn hàm lượng vừa phải.

Ăn rau gì nhiều canxi nhất

Đừng bao giờ quên bổ sung các loại rau chứa nhiều canxi . Rau ngót, rau dền, súp lơ, đậu cô ve, rau muống…nói chung các loại rau thẫm màu đều chứa một lượng canxi dồi dào cùng nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp cho mẹ nhiều sữa tốt cho bé bú.

Ăn trứng gà, trứng vịt hay trứng ngỗng nhiều canxi nhất

Nhiều người cho rằng ăn trứng ngỗng nhiều canxi nhất nhưng trên thực tế, lòng đỏ trứng gà mới là thức ăn chứa nhiều canxi nhất. Bởi vậy, mẹ cho con bú hãy ăn nhiều lòng đỏ trứng gà.

Ăn trái cây gì nhiều canxi nhất

Chuối, cam, kiwi, quýt, dâu tây…là những trái cây chứa nhiều canxi, kẽm, kali, vitamin C giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng cường chất xơ giúp bộ máy tiêu hóa của mẹ và bé hoạt động tốt, da dẻ mịn màng, cơ thể khỏe mạnh.

Nói chung, trong thời gian cho con bú, mẹ chỉ cần kiêng một số loại cua, ốc, cá mè, rau cải dù có nhiều canxi nhưng là chất tanh, lạnh nên có thể không tốt cho cơ thể người mẹ vốn đang khá yếu sau khi sinh. Còn hầu hết các loại thức ăn sau đều có thể ăn được nên mẹ không cần quá quan trọng phải ăn gì nhiều canxi nhất, tốt nhất. Mỗi thực phẩm có vị riêng và có chứa thêm các nguyên tố tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh bổ sung canxi từ thức ăn, nếu mẹ có dấu hiệu đau lưng, bé hay quấy khóc, rụng tóc vành khăn, ngủ không yên giấc, chậm lẫy bò, chậm mọc răng, hay đổ mồ hôi lưng, đầu thì đó là những dấu hiệu bé đang thiếu canxi. Lúc này, mẹ cần tăng cường uống bổ sung ngay viên canxi để khắc phục tình trạng đó (vì thức ăn chỉ có tính bổ sung thêm hàng ngày chứ không thể có tác dụng bổ sung nhanh như uống viên canxi được). Mẹ nên cho con tắm nắng để tăng cường hấp thụ vitamin D, cho con uống thêm vitamin D hoặc canxi của mẹ có thêm vitamin D.

Chọn sản phẩm chứa canxi hữu cơ, đặc biệt là dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt, thêm thành phần vitamin D trong viên uống sẽ giúp các mẹ bầu có thể hấp thu tối đa lượng canxi vào trong cơ thể mà không gây ra những tác dụng phụ, tuyệt đối an toàn.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn