Home > Phụ nữ có thai > Mẹ bầu bổ sung canxi mà mắc phải sai lầm này thì cũng chẳng khác nào chưa uống!

Mẹ bầu bổ sung canxi mà mắc phải sai lầm này thì cũng chẳng khác nào chưa uống!

(12/02/2019)

Canxi là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ. Có nhiều mẹ bầu cần phải nhờ tới sự trợ giúp từ sản phẩm hỗ trợ bên ngoài do chế độ ăn không thể cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết. Thế nhưng mẹ có rõ thời gian nào thì nên uống, và nên chú ý điều gì để không mắc phải những sai lầm?

 

5 (100%) 1 vote

Thời gian tốt nhất mẹ bầu nên bổ sung canxi là khi nào?

Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để mẹ bầu bổ sung canxi cho cơ thể là sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng hoặc là từ 2 – 3 tiếng trước khi đi ngủ, từ 1 – 1,5 tiếng sau bữa tối.

Vào ban đêm, mức canxi máu của mẹ sẽ hạ xuống thấp, còn ban ngày thì tăng cao hơn. Nếu như mẹ bầu có chế độ ăn uống hợp lý và điều độ, đầy đủ dưỡng chất thì về cơ bản vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu canxi mà cơ thể cần thiết. Thế nhưng, vào ban đêm, hàm lượng canxi vẫn theo đường nước tiểu thải ra ngoài, trong khi đó thì mẹ bầu không tiếp tục bổ sung canxi theo đường thực phẩm. Từ đó, lượng canxi trong máu có thể sẽ giải phóng ra để bù vào sự mất canxi ở trong nước tiểu.

Nói cách khác, đây là thời điểm khá tốt để hấp thụ canxi, vậy nên nếu mẹ bầu bổ sung đúng lúc thì hiệu quả mang lại sẽ là vô cùng cao, giúp cơ thể hấp thu nhanh và đối đa. Bên cạnh đó, vào thời điểm ban đêm, cơ thể sẽ hoạt động và làm hạ hàm lượng canxi có trong máu của mẹ, kích thích sự bài tiết của các hormone tuyến giáp, từ đó làm giảm tốc độ phân giải hàm lượng canxi có trong xương nhanh hơn. Ở trong trường hợp này, nếu như mẹ bầu bổ sung hàm lượng canxi thích hợp trước khi đi ngủ thì nó sẽ hạn chế được phần nào sự thiếu hụt canxi trong cơ thể.

Canxi cũng sẽ phần nào giúp cho mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn nhờ tác dụng an thần của nó. Thế nhưng mẹ cần hết sức chú ý uống canxi đúng thời điểm đã nêu trên. Bởi nếu như mẹ quên đi và uống sai giờ, vừa uống xong đã đi ngủ ngay thì sẽ rất dễ mắc phải những bệnh lý về sỏi hệ tiết niệu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ.

Một số điểm mẹ bầu cần chú ý khi bổ sung canxi cho cơ thể

Kết hợp canxi cùng vitamin D với liều lượng thích hợp

Khi mẹ bầu bổ sung canxi cần kết hợp bổ sung thêm vitamin D, đây được xem là một “người bạn đồng hành” vô cùng cần thiết, không thể thiếu giúp cơ thể mẹ hấp thụ hiệu quả canxi hơn. Đặc biệt trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường, do đó vitamin D sẽ là dưỡng chất hữu hiệu giúp mẹ đảm bảo nhu cầu canxi mà cơ thể cần thiết.

Tránh ăn những thực phẩm chứa axit oxalic khi uống canxi

Nếu như đã uống canxi, mẹ bầu cần tránh kết hợp sử dụng cùng các thực phẩm như rau muống, rau dền, măng, hành tây…. Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng cao axit oxalic, nếu như kết hợp cùng canxi sẽ gây ra những ảnh hưởng tới sự hấp thụ.

Nếu như mẹ bầu muốn sử dụng các loại rau này, cách tốt nhất chính là nấu thành canh nóng để ăn, hoặc là ăn trước khoảng từ 3 – 4 giờ, sau đó mới sử dụng các viên uống bổ sung canxi.

Không uống canxi cùng với bữa ăn

Đây là một lưu ý hết sức quan trọng mà mẹ bầu cần phải ghi nhớ. Nếu như mẹ bổ sung canxi luôn trong bữa ăn hoặc là trộn vào thức ăn, trong dạ dày của mẹ cùng một lúc sẽ có quá nhiều thứ, từ đó mà ngăn cản hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung cho cơ thể. Thậm chí, cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khoảng 20% hàm lượng canxi mà mẹ bổ sung vào. Chính vì thế, mẹ bầu hãy lưu ý thời điểm uống canxi phải sau bữa ăn ít nhất là 1 tiếng trở lên.

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU CANXI NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

Chela – Calcium D3 chứa canxi amino axit chelate Albion dễ hấp thụ, không gây dị ứng, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

Chela – Calcium D3 được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu giúp bổ sung canxi, phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mang thai, người cao tuổi và trẻ em đang độ tuổi phát triển.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

XNQC: 00237/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA – CALCIUM D3
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn