Home > Thực đơn bà bầu > Bật mí các loại hạt giúp mẹ bầu khỏe đẹp, sinh con thông minh (P2.)

Bật mí các loại hạt giúp mẹ bầu khỏe đẹp, sinh con thông minh (P2.)

(05/05/2018)

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều các loại thực phẩm đa dạng khác nhau để cân bằng các loại dưỡng chất cũng như đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Trong các thực phẩm, các loại hạt đươc coi là món ăn lý tưởng cho cả mẹ và bé

Rate this post

Hạt sen giúp mẹ bầu được an thần, em bé thông minh

Theo các chuyên gia, trong hạt sen chứa hàm lượng cao các chất protit, lipid, gluxit, photpho, sắt, vitamin B1, B2, vitamin C,…. có tác dụng hiệu quả trong việc giảm stress, giúp cho mẹ bầu an thần và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, loại hạt này còn có công dụng giúp mẹ bầu cải thiện làn da, giúp cho em bé trong bụng được thông minh hơn. Đặc biệt là hạt sen còn có thể hỗ trợ mẹ trong “công cuộc” cải thiện vóc dáng sau sinh một cách hiệu quả.

Đồng thời theo Đông y, trong hạt sen cũng chứa nhiều canxi, chất đạm, photpho, có tác dụng bổ thận, kiện tỳ, ích tâm, an thần, có công dụng dưỡng tâm, ích trí, rất tốt và cần thiết cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.

Hạt chia – nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g hạt chia sẽ chưa khoảng 19,3g Omega – 3, cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi, hàm lượng Omega-3 trong hạt chia cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm dồi dào khác. Do đó hạt chia là loại thực phẩm lý tưởng, có tác dụng hữu hiệu trong việc tác tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não của thai nhi.

Ngoài ra, trong hạt chia còn chứa hàm lượng Axit Folic dồi dào, ước tính 100g hạt chia chứa tới 83,33 mcg, cao hơn gấp 2,3 so với rau diếp. Đây là dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu, bởi vì trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung axit folic gấp 1,5 lần so với bình thường.

Hơn thế nữa, Axit Folic còn bổ sung thêm hồng cầu và giúp phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi, từ đó mà giúp em bé được khỏe mạnh và thông minh hơn. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa các khoáng chất khác như canxi, sắt, magie, phốt pho,kali,… mang lại rất nhiều dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho mẹ bầu.

Hạt dẻ cười giúp mẹ bầu giảm stress

Trong hạt dẻ chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu như vitamin C, vitamin nhóm B, folacin, canxi, sắt, phốt pho, magie, đồng, kẽm, mangan, kali,… Tất cả các dưỡng chất này đều vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của em bé, đồng thời giúp mẹ bầu giảm thiểu được những căng thẳng, mệt mỏi, stress.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt dẻ cười còn rất giàu axit oleic có tác dụng hiệu quả trong việc giảm mức độ cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Đồng thời, loại hạt này cũng giúp duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể của mẹ bầu.

Quan trọng hơn, hạt dẻ cười còn là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào như caroten, vitamin E, các hợp chất polythenolic, có tác dụng hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch của mẹ bầu. Bên cạnh đó, các nhóm vitamin B dồi dào có trong hạt dẻ cười còn có thể hỗ trợ một cách tối ưu sự phát triển của thai nhi. Các chất dinh dưỡng này cũng vô cùng quan trọng trong quá trình trao đối chất, tổng hợp hồng cầu cũng như truyền dẫn thần kinh trong cơ thể của mẹ bầu.

Các loại hạt thuộc nhóm đậu tốt cho mẹ bầu

Các loại hạt thuộc nhóm đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… có chứa nhiều protein, rất giàu canxi,kali, kẽm, vitamin B6, axit folic, …. đều là những dưỡng chất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Đặc biệt, trong đậu đỏ còn chứa những thành phần dinh dưỡng đã được các chuyên gia công nhận là rất tốt cho cả mẹ và bé:

  • Lượng kẽm dồi dào giúp mẹ giảm nguy cơ bị sinh non nhẹ cân hoặc kéo dài thêm thời gian chuyển dạ
  • Chất sắt có trong đậu đỏ giúp cho máu và cơ của mẹ bầu vận chuyển oxy một cách ổn định và đều đặn tới thai nhi và các tế bào khác trong cơ thể, giúp mẹ cải thiện hệ miễn dịch, phát triển các tế bào não và điều hòa thân nhiệt.
  • Trong đậu đỏ còn rất giàu các chất chống oxy hóa, từ đó mà nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu
  • Các nhóm vitamin B như vitamin B1, B6 có trong đậu đó giúp mẹ bầu giảm thiểu sự mệt mỏi, stress và tăng khả năng lưu thông máu.
  • Lượng cholesterol trong máu của mẹ bầu cũng có thể được giảm thiểu nhờ vào các chất xơ có trong đậu đỏ, mẹ bầu có thể tránh được nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, táo bón, trĩ, phù nề trong thai kỳ
  • Ngoài ra, việc bổ sung đậu đỏ còn giúp mẹ bầu sau sinh dồi dào sữa.

Tổng hợp: Dương Hoàng 

 

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn