Axit Folic – Dưỡng chất quan trọng “không thể thiếu” của mẹ bầu

Axit folic là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu và đặc biệt là đối với thai nhi. Bởi nếu thiếu đi axit folic, mẹ bầu có thể sẽ bị thiếu hồng cầu, dẫn tới nguy cơ xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai hay đứa trẻ sinh ra có thể bị dị tật, khuyết tật hệ thần kinh và tràn dịch màng não.

Acid Folic thực chất là chất gì?

Axit folic là một vitamin nhóm B (cụ thể là B9) đóng vai trò chính trong việc sản xuất tế bào máu đỏ và ống thần kinh tủy sống, não. Đây là loại dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu và đặc biệt là đối với thai nhi. Bởi nếu thiếu đi axit folic, mẹ bầu có thể sẽ bị thiếu hồng cầu, dẫn tới nguy cơ xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai hay đứa trẻ sinh ra có thể bị dị tật, khuyết tật hệ thần kinh và tràn dịch màng não.

Việc bổ sung axit folic rất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong thai kỳ, đây được xem là “super man” tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của bào thai, đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên, để xác định được nhu cầu axit folic của mẹ bầu thì còn phải tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể ( lúc này cần phải làm xét nghiệm mới biết chính xác được), và sẽ khác nhau theo giai đoạn của thai kỳ.

Tác dụng của axit folic đối với thai nhi là

• Hạn chế nguy cơ hở môi và vòm miệng
• Giảm rủi ro sinh non, nhẹ cân
• Sẩy thai, phát triển kém trong bụng mẹ
• Axit folic cũng đã được đề xuất để giảm thiểu rủi ro của mẹ bầu: Biến chứng thai kỳ (Các báo cáo đã chỉ ra rằng những phụ nữ bổ sung axit
• folic trong tam cá nguyệt thứ hai có nguy cơ giảm của tiền sản giật)
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh
• Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer: não bị suy thoái

Khi nào mẹ bầu cần bổ sung axit folic?

Một số lý thuyết y khoa khuyên phụ nữ nên bổ sung axit folic ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian hấp thụ axit folic và chuyển hóa được cho thai nhi.

Hàm lượng folate gợi ý cho mẹ bầu như sau

• Nhu cầu axit folic trước khi mang thai: 400 – 800 mcg
• Nhu cầu axit folic ba tháng đầu của thai kỳ: 600 – 800 mcg
• Nhu cầu axit folic từ tuần thai thứ 12  cho đến cuối thai kỳ: 800 mcg
• Nhu cầu axit folic trong giai đoạn ho con bú: 400 – 800 mcg

Axit Folic có trong các thực phẩm nào?

Bên cạnh với việc sử dụng viên bổ sung sắt và folic theo những hướng dẫn và kê toa của bác sĩ dành cho mẹ bầu, thì các mẹ bầu cũng cần bổ sung axit folic cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày. Bởi lẽ đây được coi là nguồn cung cấp axit folic từ tự nhiên, tốt nhất cho cơ thể mẹ bầu. Axit folic có nhiều trong các thực phẩm sau:

• Các loại đậu: đậu phụ, đậu đen, đậu đỏ.
• Các loại trái cây như cam, bơ và cà chua
• Thực phẩm có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm và cải bắp, rau bina
• Gạo lức và các loại gạo còn nguyên cám khác
• Chiết xuất men

Ngoài ra, các mẹ bầu cũng cần lưu lý rằng axit folic cũng như các loại vitamin khác đều rất dễ bị phân hủy khi nấu. Chính vì điều này, trong quá trình chế biến, các mẹ bầu nên hấp, sử dụng lò vi sóng, hoặc xào sơ chứ không nên nấu quá sôi, chế biến quá kỹ sẽ khiến thực phẩm mất đi các chất cần thiết.

Bên cạnh đó, để bổ sung thêm axit folic và sắt cho cơ thể, mẹ bầu có thể lựa chọn viên sắt axit folic bổ sung chứa thành phần sắt hữu cơ dễ hấp thu và đủ 400mcg axit folic giúp mẹ bổ sung đầy đủ và hiệu quả sắt, axit folic từ những ngày đầu của thai kỳ.

Tổng hợp: Dương Hoàng – Chela – Ferr Forte