4 lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu

Quá trình mang thai của người phụ nữ là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm. Trong khoảng thời gian này, cơ thể mẹ bầu có những sự biến đổi, cả về bên trong lẫn bên ngoài. Để đảm bảo cho thai nhi phát triển một cách ổn định và khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Tuy nhiên tình trạng mẹ bầu thiếu canxi là hiện tượng phổ biến ở các mẹ bầu. Do đó, các mẹ hãy lưu ý những cách bổ sung canxi dưới đây.

,Canxi là một trong những loại dưỡng chất mà các mẹ bầu cần ưu tiên bổ sung trong quá trình mang thai, vì nó đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển hệ khung xương và răng, ảnh hưởng tới hệ tim mạch và thần kinh của thai nhi. Nhờ có dưỡng chất này, cơ thể mẹ bầu sẽ cứng cáp hơn, tránh được những hiện tượng đau nhức, tê mỏi trong quá trình thai kỳ. Do đó, việc bổ sung canxi cho bà bầu là việc cần làm ngay từ khi mới mang thai cho tới khi cho con bú.

1. Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Câu trả lời chính là ngay từ khi biết mình có thai. Canxi vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, vì vậy mà ngay khi biết mình có thai, mẹ bầu cần nhanh chóng bổ sung thêm canxi cho mình để bé có thể phát triển ổn định ngay từ khoảng thời gian đầu. Việc bổ sung chất này sẽ kéo dài cho tới hết thai kỳ, và sang khoảng thời gian mẹ cho con bú.

Các mẹ bầu cần lưu ý về chế độ ăn uống và lượng canxi bổ sung vào cơ thể, vì ở mỗi một giai đoạn, cơ thể của mẹ và bé lại có những nhu cầu canxi khác nhau. Nếu mẹ ăn uống thiếu canxi thì thai nhi sẽ lấy trực tiếp canxi từ cơ thể của người mẹ, điều này ảnh hưởng vô cùng xấu thưới sức khỏe của mẹ bầu. Sau khi sinh con, nếu có điều kiện, mẹ bầu cũng hãy cố gắng bổ sung canxi khoảng 6 tháng nếu có điều kiện.

2. Bà bầu nên uống Canxi thời gian nào là tốt nhất?

Khi uống Canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

• KHÔNG UỐNG CANXI CÙNG THỜI ĐIỂM VỚI SẮT, MANGAN HAY KẼM, ĐẶC BIỆT LÀ NHỮNG SẢN PHẨM VITAMIN TỔNG HỢP. Sự kết hợp của các khoáng chất trên có thể gây cản trở sự hấp thụ. Do đó, nên uống cách nhau khoảng 2h đồng hồ.
• Không nên bổ sung một liều lượng lớn canxi trong một lần. Điều này có thể sẽ gây cho cơ thể những tác dụng phụ do lượng canxi bổ sung không hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Hãy chia nhỏ liều lượng ra để tăng cường sự hấp thụ
• Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1h đồng hồ. Không nên uống canxi vào buổi tối vì cơ thể ít vận động sẽ gây lắng cặn, sỏi thận.
• Nên uống canxi kết hợp với vitamin D để cơ thể tăng cường hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn.

3. Lượng Canxi trong một ngày cho bà bầu là bao nhiêu?

Khi bổ sung Canxi, mẹ bầu phải quan tâm đến tổng lượng Canxi cần trong ngày, ở từng giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần chính xác tuyệt đối vì canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Nên kiểm tra xét nghiệm xem tình trạng canxi của cơ thể là thiếu – thừa hay đủ để bổ sung cho phù hợp.

Tùy vào từng giai đoạn thai kỳ mà nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu sẽ có sự thay đổi.

• Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu thai kỳ  : 800mg/ngày (các tuần: 1-> tuần thứ 14)
• Nhu cầu Canxi 3 tháng đầu giữa thai kỳ  : 1000mg/ngày (tuần: 15-> đến tuần 28)
• Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ  : 1500mg/ngày (tuần: 29-> tuần 40)

Các mẹ bầu hãy chú ý, bổ sung đầy đủ canxi là điều tốt, nhưng tránh việc quá đà dẫn tới tình trạng dư thừa canxi. Điều này cũng ảnh hưởng xấu tới mẹ và thai nhi, gây ra các  nguy cơ như: gây biến dạng xương hàm, tăng nguy cơ canxi hoá bánh nhau, ảnh hưởng đến sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé, táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu Sắt và Kẽm.

 4. Bổ sung canxi cho bà bầu từ viên uống canxi

Khi thực phẩm hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì mẹ bầu nên uống thêm viên canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng và hướng dẫn uống như thế nào, mẹ phải đặc biệt tuân theo chỉ định của bác sĩ bởi nếu bổ sung sai cách sẽ gây phản tác dụng, “hại” nhiều hơn “lợi”. Bởi nếu mẹ không hiểu rõ cơ thể mình cũng như sản phẩm bổ sung có thể dẫn tới hiện tượng có những tác dụng phụ, gây táo bón, dị ứng, sỏi thận. Do đó, việc tìm hiểu rõ ràng công dụng, thành phần của những sản phẩm hỗ trợ là vô cùng cần thiết.

Các mẹ bầu hãy có sự lựa chọn những sản phẩm bổ sung canxi một cách kỹ càng và hiệu quả để có thể mang lại những chất lượng tốt nhất. Mẹ có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có thành phần thuộc dòng Canxi ion thế hệ mới kèm theo vitamin D, giúp người dùng hấp thụ tối đa canxi, không gây ra những tác dụng phụ như nóng trong, lắng đọng, sỏi thận, dị ứng… an toàn cho các mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ cũng lưu ý về cách bổ sung canxi đúng cách, có thể uống canxi sau bữa ăn sáng, không uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ, tránh uống cùng canxi với thực phẩm giàu sắt hoặc viên bổ sung sắt.

Tổng hợp: Chela – Calcium D3